Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Uruguay est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Uruguay ?
Pour calculer l'heure d'Uruguay, vous devez retirer 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Uruguayenne.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Uruguay Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Uruguayenne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Uruguay : 20H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 01H00
Uruguay : 21H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 02H00
Uruguay : 22H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 03H00
Uruguay : 23H00 (Jour -1)
-
Guinée équatoriale : 04H00
Uruguay : 00H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Uruguay : 01H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Uruguay : 02H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Uruguay : 03H00
-
Guinée équatoriale : 08H00
Uruguay : 04H00
-
Guinée équatoriale : 09H00
Uruguay : 05H00
-
Guinée équatoriale : 10H00
Uruguay : 06H00
-
Guinée équatoriale : 11H00
Uruguay : 07H00
-
Guinée équatoriale : 12H00
Uruguay : 08H00
-
Guinée équatoriale : 13H00
Uruguay : 09H00
-
Guinée équatoriale : 14H00
Uruguay : 10H00
-
Guinée équatoriale : 15H00
Uruguay : 11H00
-
Guinée équatoriale : 16H00
Uruguay : 12H00
-
Guinée équatoriale : 17H00
Uruguay : 13H00
-
Guinée équatoriale : 18H00
Uruguay : 14H00
-
Guinée équatoriale : 19H00
Uruguay : 15H00
-
Guinée équatoriale : 20H00
Uruguay : 16H00
-
Guinée équatoriale : 21H00
Uruguay : 17H00
-
Guinée équatoriale : 22H00
Uruguay : 18H00
-
Guinée équatoriale : 23H00
Uruguay : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montevideo depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Montevideo ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Uruguay. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montevideo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Uruguay Heure Actuelle Locale en Uruguay également Fuseau Horaire d'Uruguay sans oublier Heure du lever du soleil en Uruguay également Heure du coucher du soleil en Uruguay, Heure du Zenith en Uruguay sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Uruguay ou bien encore Heure du Crépuscule en Uruguay mais aussi Durée du Jour en Uruguay ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Uruguay ainsi que Passage à l'heure d'été en Uruguay.
Beatriz Vázquez