Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Uruguay

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Uruguay est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Uruguay ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Uruguay Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Uruguay : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Uruguay : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Uruguay : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Uruguay : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Uruguay : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Uruguay : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Uruguay : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Uruguay : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Uruguay : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Uruguay : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Uruguay : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Uruguay : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Uruguay : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Uruguay : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Uruguay : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Uruguay : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Uruguay : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Uruguay : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Uruguay : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Uruguay : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Uruguay : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Uruguay : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Uruguay : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Uruguay : 20H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montevideo depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Montevideo ou votre retour à São Tomé :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Une fois arrivé en Uruguay, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montevideo

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Uruguay Heure Actuelle Locale en Uruguay et surtout Fuseau Horaire d'Uruguay et Heure du lever du soleil en Uruguay mais aussi Heure du coucher du soleil en Uruguay, Heure du Zenith en Uruguay ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Uruguay et surtout Heure du Crépuscule en Uruguay et surtout Durée du Jour en Uruguay et Passage à l'heure d'hiver en Uruguay ainsi que Passage à l'heure d'été en Uruguay.

Publié le 26/05/2022 - 21:33

Jorge Argimón