Agrandir l'image
Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Panamá est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá ?
Pour calculer l'heure du Panamá, vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Panaméenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Panaméenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Panamá : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Panamá : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Panamá : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Panamá : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Panamá : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Panamá : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Panamá : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Panamá : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Panamá : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Panamá : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Panamá : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Panamá : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Panamá : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Panamá : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Panamá : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Panamá : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Panamá : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Panamá : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Panamá : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Panamá : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Panamá : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Panamá : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Panamá : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Panamá : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Panama depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Panama ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes au Panamá. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Panama
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Panamá Heure Actuelle Locale au Panamá ainsi que Fuseau Horaire du Panamá, Heure du lever du soleil au Panamá et Heure du coucher du soleil au Panamá et surtout Heure du Zenith au Panamá mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Panamá, Heure du Crépuscule au Panamá et Durée du Jour au Panamá ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Panamá sans oublier Passage à l'heure d'été au Panamá.
Luis de la Sierra